Ebrita.com — Banyak orang menjaga pola makan demi jantung sehat, tapi sering lupa kalau minuman juga punya peran besar. Beberapa minuman yang terlihat segar dan menggoda, ternyata diam-diam bisa menjadi musuh utama kesehatan jantung.
Padahal, jantung bekerja tanpa henti setiap hari untuk memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Agar tetap kuat, air putih adalah pilihan terbaik. Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air, dan cairan inilah yang membantu darah mengangkut nutrisi ke organ vital, termasuk jantung.
Selain air putih, kamu bisa tetap menjaga hidrasi dengan pilihan sehat seperti air soda tanpa gula dengan potongan buah segar, susu tawar, susu nabati, teh, kopi tanpa gula, atau jus buah alami.
Namun, hati-hati — tak semua minuman yang menyegarkan aman bagi jantungmu.
Berikut 4 minuman yang sebaiknya dibatasi atau bahkan dihindari agar jantung tetap sehat dan kuat:
1. Minuman Berpemanis Tambahan
Soda, es teh manis, minuman kemasan, minuman olahraga, hingga minuman buah olahan — semuanya termasuk dalam kategori ini.
Satu kemasan saja bisa mengandung gula melebihi batas harian yang disarankan, dan kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung.
👉 Studi menunjukkan bahwa konsumsi minuman bergula secara rutin dapat menyebabkan peradangan dan penumpukan lemak di pembuluh darah, yang berujung pada gangguan jantung serius.
2. Minuman Beralkohol
Konsumsi alkohol berlebihan tidak hanya merusak hati, tapi juga mengganggu ritme jantung.
Menurut British Heart Foundation, minum alkohol berlebih dapat memicu:
-
Aritmia (denyut jantung tidak teratur),
-
Kerusakan otot jantung,
-
Stroke dan serangan jantung,
-
Serta meningkatkan risiko hipertensi, diabetes tipe 2, dan obesitas.
Semua faktor ini merupakan “jalan cepat” menuju penyakit kardiovaskular.
3. Minuman Energi
Minuman energi sering dijadikan “penolong” saat lelah, padahal isinya justru berbahaya.
Kandungan kafein tinggi (bisa lebih dari 500 mg) dan campuran bahan stimulan seperti guarana, taurine, dan ginseng dapat menyebabkan tekanan darah naik drastis, aritmia, hingga gagal jantung.
Menurut Healthline, konsumsi berlebihan juga bisa menyebabkan fibrilasi atrium, yaitu jenis aritmia paling umum yang dapat memicu serangan jantung mendadak.
4. Milkshake
Milkshake memang nikmat dan menyegarkan, tapi di balik rasanya yang manis tersembunyi bahaya.
Campuran susu, es krim, sirup, dan gula tinggi menjadikannya kaya akan lemak jenuh dan kalori, dua hal yang bisa menyumbat pembuluh darah dan memperberat kerja jantung.
Nikmati sesekali tak masalah, tapi jangan jadikan milkshake minuman rutin, apalagi jika kamu memiliki riwayat kolesterol tinggi atau hipertensi.
Pilihan Terbaik untuk Jantung Sehat
Jika ingin menjaga jantung tetap bugar, kuncinya sederhana:
-
Perbanyak air putih,
-
Batasi minuman manis,
-
Hindari alkohol dan minuman energi,
-
Dan pilih minuman alami tanpa tambahan gula berlebih.
Ingat, jantung yang sehat dimulai dari apa yang kamu minum setiap hari.(Tim)
