Ebrita.com — Rasa pusing, tubuh lemas, pandangan berkunang, hingga tiba-tiba pingsan bisa jadi tanda bahwa kamu mengalami tekanan darah rendah atau hipotensi.
Meski sering dianggap sepele, kondisi ini bisa berujung fatal jika dibiarkan—bahkan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Menurut Manhattan Cardiology, tekanan darah di bawah 90/60 mmHg termasuk kategori rendah. Untungnya, ada beberapa minuman alami yang bisa membantu menaikkan tekanan darah dengan cepat dan menjaga tubuh tetap bugar.
Yuk, simak 9 minuman yang bisa bantu kamu terhindar dari hipotensi 👇
1. Air Putih
Dehidrasi adalah penyebab utama tekanan darah turun.
Minum air putih minimal dua liter sehari membantu menjaga volume darah tetap stabil. Saat cuaca panas atau setelah berolahraga, tambahlah asupan cairan agar tubuh tidak kekurangan air.
2. Kopi dan Teh
Kafein dalam kopi dan teh bisa meningkatkan detak jantung dan membuat tekanan darah naik secara cepat.
Cocok diminum saat kamu merasa pusing atau lemas, tapi jangan berlebihan ya—efek kafein bisa berbeda pada setiap orang.
3. Teh Herbal Jahe dan Rosemary
Teh jahe dan rosemary bisa membantu melancarkan sirkulasi darah sekaligus memberikan efek hangat dan menenangkan.
Keduanya juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang baik untuk daya tahan tubuh.
4. Air Garam
Campurkan sejumput garam dalam segelas air hangat dan minum perlahan.
Kandungan natrium di dalamnya membantu meningkatkan tekanan darah secara cepat. Tapi ingat, jangan dikonsumsi terlalu sering tanpa pengawasan dokter.
5. Air Kelapa
Air kelapa kaya akan elektrolit alami seperti kalium dan natrium yang menyeimbangkan cairan tubuh.
Minuman ini menyegarkan sekaligus membantu menormalkan tekanan darah dengan cara yang aman dan alami.
6. Teh Akar Manis (Licorice Tea)
Akar manis membantu menahan natrium di dalam tubuh, sehingga tekanan darah tidak cepat turun.
Namun, batasi konsumsinya agar tidak menyebabkan tekanan darah terlalu tinggi.
7. Jus Bit
Bit mengandung nitrat alami yang bisa memperlancar aliran darah dan menjaga fungsi jantung tetap optimal.
Minum jus bit secara rutin dapat membantu menjaga tekanan darah tetap seimbang dan tubuh terasa lebih segar.
8. Air Daun Ruku-Ruku (Tulsi)
Daun ruku-ruku atau holy basil mengandung kalium, magnesium, dan vitamin C yang baik untuk sistem kardiovaskular.
Rebus beberapa lembar daun ruku-ruku dan minum airnya di pagi hari untuk membantu menaikkan tekanan darah secara alami.
9. Teh Ginseng
Ginseng dikenal sebagai peningkat energi alami yang juga membantu menstabilkan tekanan darah.
Secangkir teh ginseng hangat bisa membuat tubuh lebih segar dan tidak mudah pusing.
Tips Tambahan
-
Hindari berdiri terlalu lama atau berdiri tiba-tiba setelah duduk.
-
Jaga pola makan seimbang dengan cukup garam dan cairan.
-
Periksa tekanan darah secara rutin, terutama jika kamu sering merasa lemas atau pingsan.
🩺 Kesimpulan:
Hipotensi bukan hal sepele. Dengan rutin mengonsumsi minuman di atas dan menjaga pola hidup sehat, kamu bisa menjaga tekanan darah tetap stabil serta menghindari risiko pingsan mendadak.(Tim)
