Ebrita,com – Rasulullah SAW bukan hanya teladan utama dalam beribadah, tetapi juga dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Gaya hidup beliau sederhana, penuh manfaat, dan selaras dengan prinsip menjaga kesehatan tubuh serta jiwa.
Dikutip dari berbagai literatur, Rasulullah SAW memiliki banyak kebiasaan sehat mulai dari bangun tidur hingga menjelang malam. Menjalankan kebiasaan ini bukan hanya menyehatkan, tetapi juga bernilai ibadah karena sesuai dengan sunnah Nabi.
Berikut 13 kebiasaan sehat Rasulullah SAW yang bisa kita teladani:
1. Bangun Tidur Sebelum Subuh
Rasulullah SAW terbiasa bangun sebelum Subuh. Selain menyehatkan tubuh, hal ini juga memberi kesempatan untuk melaksanakan salat sunah qobliyah Subuh dan persiapan salat Subuh.
2. Membaca Doa dan Menggosok Gigi
Setelah bangun tidur, beliau menggosok gigi dengan siwak serta membaca doa. Kebiasaan ini menunjukkan pentingnya menjaga kebersihan mulut dan kesehatan sejak awal hari.
3. Menikmati Udara Pagi
Menghirup udara pagi yang segar memberi energi baru, meningkatkan vitalitas, dan membuat tubuh lebih siap beraktivitas.
4. Tidak Makan Berlebihan
Rasulullah SAW mengajarkan untuk berhenti makan sebelum kenyang. Prinsip ini menjaga tubuh dari risiko penyakit akibat pola makan berlebihan.
5. Mengurangi Konsumsi Daging
Beliau tidak berlebihan dalam mengonsumsi daging. Umar bin Khathab bahkan berpesan agar tidak menjadikan perut sebagai “kuburan hewan”.
6. Tidak Menyisakan Makanan
Rasulullah SAW selalu menghabiskan makanan yang diambil. Jika ada makanan jatuh, beliau mengambil bagian yang bersih dan tetap memakannya.
7. Tidak Mencampur Makanan Panas dan Dingin
Beliau menghindari mencampur makanan dengan sifat panas (daging, ikan) dengan makanan bersifat dingin (buah dan sayuran) secara bersamaan.
8. Mencampur Makanan dengan Minyak Zaitun
Rasulullah SAW gemar memakan roti dengan minyak zaitun dan cuka. Minyak zaitun terbukti bermanfaat untuk kesehatan jantung, otak, dan mencegah penyakit degeneratif.
9. Menggunakan Wewangian
Beliau dikenal harum karena rutin menggunakan wewangian, secukupnya, tanpa berlebihan.
10. Menjaga Kebersihan
Kebersihan tubuh, pakaian, dan tempat tinggal sangat dijaga oleh Rasulullah SAW. Dalam Islam, kebersihan adalah bagian dari iman.
11. Tidur Siang (Qailulah)
Rasulullah SAW menganjurkan umatnya untuk beristirahat sejenak di siang hari. Tidur singkat ini bermanfaat memulihkan energi.
12. Memakan Sayur-Sayuran
Pada malam hari, beliau terbiasa makan sayuran, yang kaya nutrisi dan meningkatkan daya tahan tubuh.
13. Tidur Awal Malam dengan Posisi Menghadap Kanan
Rasulullah SAW tidur lebih awal, tidak dalam keadaan kenyang, dan berzikir sebelum terlelap. Posisi tidur beliau menghadap ke kanan, yang terbukti baik bagi kesehatan tubuh.
Teladan Sehat Sepanjang Zaman
Kebiasaan Rasulullah SAW ini menunjukkan bahwa Islam sangat memperhatikan kesehatan. Gaya hidup beliau yang sederhana, seimbang, dan penuh hikmah bisa menjadi inspirasi bagi umat muslim modern untuk hidup lebih sehat, baik jasmani maupun rohani.(tim)
